第一次晨跑后我爱上了晨跑洗澡上班的生活

发布时间:2018-06-11 10:24:07

第一次晨跑后我爱上了晨跑洗澡上班的生活

  我是一个夜跑族,因为工作的原因,大部分跑步的时间都在晚上,周末会腾出一个早上早起去跑步,享受整个城市只听到自己的呼吸。

  有一天是周一,偶然半夜醒了,看了下时间是4点半,辗转反侧还是睡不着,想了下已经5天没有跑步,差不多5点爬起来,把衣服拿去洗衣机洗,换上速干T恤、裤子、跑鞋出门了。

  在小区进行热身拉伸,从头到脚进行充分拉伸,原地踏步提高心率,检查鞋带是否松动,开启跑步软件321GO就开始出门了。

  从小区跑到附近的商场,发现原来当城市安静下来,每一步每一个风景,只有你是唯一。

  跑完6公里,每公里配速6分钟左右,虽然速度慢,但已经全是汗水,慢步走在树下,感受身体轻盈。回到家里,等身体凉下来后冲了个澡,吃了早餐后,感觉整个人精神饱满,开心的去上班了。

  1、 晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并且让你一整天都保持良好的精神状态。

  2、经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,所以晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

  3、晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

  1、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生很重的负担,晨跑猝死风险较大。

  2、早晨身体状态处于一个较低的水平,如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。

  3、早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

  4、早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。返回搜狐,查看更多